Falta de energia para sustentar a semana

O final da semana vai chegando e com o passar dos dias a energia vai diminuindo? Mas será que isso é o esperado ? Será que realmente é "normal" não conseguir manter os niveis de energia e disposição por toda a semana ?

Para entender melhor, precisamo fazer um levantamento de gasto energético semanal, horas de descanso, analise de micronutrientes consumidos pela dieta, dentre outros . Restrições dietéticas e déficit calórico sem planejamento promovem a baixa disposição e energia para o dia a dia . O alinhamento do gasto calórico diário e semanal com a dieta é um dos pontos fundamentais para o sucesso do planejamento, Outros pontos importantes que se relacionam com a falta de disposição para atividades diárias, é o sono insuficiente e o consumo inadequado de vitaminas e minerais .

A falta de qualidade do sono pode estar relacionado dentre outros pontos , ao baixo consumo de minerais como o magnésio.

Atualmente muito se fala sobre a melatonina. que é de fato o hormônio responsável pelo "start", o início do sono, porem o magnésio auxilia na manutenção do sono por toda a noite, pois um dos seus beneficios é auxiliar no relaxamento muscular e assim contribuir para um sono mais profundo,

Outros minerais e vitamias também contribuem para manutenção da energia. É necessário avaliar o consumo dietetico de vitaminas como B12., D, C . e outros minerais como o Ferro e Zinco . Mas estas análises precisam ser realizadas individualmente de acordo com cada paciente . Avaliar o consumo tanto de nutrientes quanto o valor calórico da dieta é fundamental para definirmos se há ou não necessidade de suplementação . Uma etapa importante para iniciar um bom alinhamento é fazer um cronograma alimentar , uma ferramenta que desenvolvemos no consultório para auxiliar na manutenção de alimentação adequada : “Nutrição é ciência , é saúde , procure sempre um nutricionista para dúvidas sobre alimentos e suplementação “